弓式运动法

瑜伽运动法列表：

瑜珈身印运动法 攀脚前弯式 眼镜蛇式 鱼式 弓式 蝗虫式 跪式 孔雀式 肩立式 风箱式 鹤式 猫伸展式

鸡式 海鸟伸展式 骆驼式 青蛙式 鳄鱼式 鸵鸟式 鸭行式 狼伸展式 

弓式运动法

（1）伏卧，双脚相并伸直，全身放松，慢慢吸气。两手往后伸直，两膝弯曲，脚底向上，双手握住两脚踝。
（2）抬头挺胸，胸呈弓形。
（3）一面徐徐呼气，恢复伏卧的姿势，意念集中在骨盆。反复做二次。
作用：锻炼腹肌，矫正脊椎弯曲，强化整个脊椎与中枢神经，对胸腺、胃、肝、肾、胰脏病等有良好的作用，尤其能家强性腺，对糖尿病或初期之阴茎萎缩、不孕、月经不调均有治疗效果，也可治疗肥胖症。