猫伸展式

瑜伽运动法列表：

瑜珈身印运动法 攀脚前弯式 眼镜蛇式 鱼式 弓式 蝗虫式 跪式 孔雀式 肩立式 风箱式 鹤式 猫伸展式

鸡式 海鸟伸展式 骆驼式 青蛙式 鳄鱼式 鸵鸟式 鸭行式 狼伸展式 

像从小憩中刚刚回神过来的小猫，伸个懒腰，打个呵欠，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。

动作分解： 双手双膝四点着地，保证大腿、手臂均与地面垂直；在吸气的时候，背部凹下，尽量让肚脐贴向地面，下巴上扬，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，保持手臂伸直；在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。
四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，同时能够改善脊柱和脊柱神经的血液流动，也可按摩腹脏，缓解便秘。